补血吃什么样好,怀孕9个月贫血怎么做

当我们怀孕9个月的时候,已经马上就要分娩了,但这个时候还有不少准妈妈存在一些问题。比如贫血的问题,那么怀孕9个月贫血怎么办?当然是要赶紧补回来了。最好的方式当然是“吃”。那么,什么能吃,什么又不能吃呢?

女人是靠血养出来的,面黄肌瘦的女人注定不受人喜欢!想成为女神?不下点功夫是不行的!平时补血应该多吃什么?饮食应该遵循哪些原则?女人每个月特殊的那段日子,怎样利用达到养血目的?

重点一、孕晚期贫血的四点注意:

补血吃什么好

1.注意孕期营养,多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白,以增加铁、叶酸还有用吗?>叶酸和维生素的摄入。

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。

2.一般贫血者可口服补血铁剂。

营养原则

3.维生素B12可预防巨幼红细胞性贫血。

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

4.若贫血严重(血红蛋白在60克/升以下),且已近预产期,一定要与你的医生进行协调,听取他的建议。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

重点二、孕晚期贫血宜多吃的四类食物:

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

适宜食物

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

具体的选择有:

3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。

3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

禁忌食物

4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的利用率,还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次,燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里,还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。

5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。

2、限制脂肪:食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

重点三、孕晚期贫血应禁忌的四类食物:

3、少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。

1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的利用率,还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次,燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里,还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。

4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

2、限制脂肪:食用过多脂肪,可抑制*造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

3、少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。

4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

母婴专家温馨提示:知道了怀孕9个月贫血怎么办,所以为了更好的保证母婴的健康,我们要注意孕期的饮食。如果发现存在贫血的问题,要注意多吃补血的食物,少吃以上影响身体健康的食物。

怀孕的最佳季节是在7-9月份

怀孕9个月饮食需少食多餐

本文由白姐透特发布于饮食健康,转载请注明出处:补血吃什么样好,怀孕9个月贫血怎么做

您可能还会对下面的文章感兴趣: