春节美腿打造方案,美腿打造方案

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匀匀称称的一双秀腿,是女性魅力无穷的标志。拥有一双秀腿,搭配任何衣服会显得更好看,走在路上信心倍增,脚步自然轻盈,神采飞扬。 在春节前,快检查一下自己的双腿,看看是否有令你不满意的地方,有的话瘦腿就要尽快啦!

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涂抹方式首步曲

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将纤体液擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上,椅背的部分贴于地面上,然后躺下将双脚抬放在椅子上。

涂抹方式首步曲

其涂抹方式,则是用双手从右腿由下往上来回轻柔按滑,接着运用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部,重复此动作7次完后,跟着换左腿。

将纤体液擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上,椅背的部分贴于地面上,然后躺下将双脚抬放在椅子上。

排除脂肪按摩三步骤

其涂抹方式,则是用双手从右腿由下往上来回轻柔按滑,接着运用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部,重复此动作7次完后,跟着换左腿。

步骤1:

排除脂肪按摩三步骤

先坐在地板上,将双腿放在椅脚中间,然后往左右自然张开。双手往腰后伸直撑住地面,您会发现大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。

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按摩手法:将双手虎口紧贴腿部,让拇指和其他并拢的四指分开并平放,然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在容易出现橘皮现象的大腿和臀部连接的部位,可加强重复按摩2~3次。

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步骤2:

步骤1:

将双腿伸至椅脚之外,然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。

先坐在地板上,将双腿放在椅脚中间,然后往左右自然张开。双手往腰后伸直撑住地面,您会发现大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。

按摩手法:用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放大腿外缘同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。

按摩手法:将双手虎口紧贴腿部,让拇指和其他并拢的四指分开并平放,然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在容易出现橘皮现象的大腿和臀部连接的部位,可加强重复按摩2~3次。

步骤3:

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平躺在地上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高而形成拱形。脚部放在地板上,在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。

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按摩手法:双手握拳由下往上按压您的大腿、臀部及腰部两侧和腹部下方。

步骤2:

结束按摩的动作:简单而有效率。全身平躺双腿打直,然后将头部微微抬起。重覆收紧臀部肌肉,同时握拳按压臀部。

将双腿伸至椅脚之外,然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。

按摩手法:用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放大腿外缘同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。

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步骤3:

平躺在地上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高而形成拱形。脚部放在地板上,在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。

按摩手法:双手握拳由下往上按压您的大腿、臀部及腰部两侧和腹部下方。

结束按摩的动作:简单而有效率。全身平躺双腿打直,然后将头部微微抬起。重覆收紧臀部肌肉,同时握拳按压臀部。

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